Et blogisissekannete tegemine täiesti ära ei ununeks, postitan autori loal tema slaidid ka siia.
Thursday, September 15, 2011
Kommenteerimisvõistlus
Hiljuti sain palve üle vaadata üks väga üldine uneteemaline slaidipakett ehk ühe sõbra kodutöö.
Et blogisissekannete tegemine täiesti ära ei ununeks, postitan autori loal tema slaidid ka siia.
Lisaks on iga lehe peal ka minu enda pisikesed ääremärkused. Ettevaatust, presentatsioon on inglise keeles! Link
Et blogisissekannete tegemine täiesti ära ei ununeks, postitan autori loal tema slaidid ka siia.
Tuesday, August 2, 2011
Päeva tsitaat
"It has also been observed that a person having a lucid dream shows more brain activity than a waking person under the influence of hallucinogenic drugs such as LSD" - Lucid Dreaming 364.
Kes ja kus ütles, jääb hetkel mõistatuseks, kuna sellenimelisi raamatuid on mitu. Minu allikaks oli anonüümne neti-essee. Jäägem skeptiliseks. Aga kõlab hästi :)
Kes ja kus ütles, jääb hetkel mõistatuseks, kuna sellenimelisi raamatuid on mitu. Minu allikaks oli anonüümne neti-essee. Jäägem skeptiliseks. Aga kõlab hästi :)
Kõrgem kunst
Käisin hiljuti Ülikooli raamatukogus tarkust taga ajamas ja möödaminnes jäi näppu ka üks unenägudega seotud raamat, mis oli ilusaid pilte täis. Lappasin huviga, aga kümnetest ja kümnetest unenägude abil inspiratsiooni ammutanud kunstnikest jäi minule silma René Magritte ja eriti tema kaks maali:
The Unmasked Universe
Maalil olev kuubikutest koosnev taust tabab minu meelest eriti hästi unenägude sürreaalsust ja abstraktsust. Kui kunagi kirgaste unenägude teemalise filmi teen, siis on see efekt raudselt sees :)
This is not a pipe
Ja tõesti, see ei ole piip - see on pilt piibust. Analoogselt võib unenäos nähtud piibu kohta öelda, et tegelikult on see kõigest vaimne reproduktsioon piibust.
Maalil olev kuubikutest koosnev taust tabab minu meelest eriti hästi unenägude sürreaalsust ja abstraktsust. Kui kunagi kirgaste unenägude teemalise filmi teen, siis on see efekt raudselt sees :)
Ja tõesti, see ei ole piip - see on pilt piibust. Analoogselt võib unenäos nähtud piibu kohta öelda, et tegelikult on see kõigest vaimne reproduktsioon piibust.
Tuesday, July 26, 2011
Kas sina oled ekstravertne magaja?
"Kõik isiksuse iseärasused avalduvad ja kujunevad tegevuses. Kui inimene magab, ei saa me tema isiksuse kohta midagi öelda." - Juhan Sõerd, Psühholoogia kõigile, 1992.
Koheselt tekkis küsimus, kas tõesti inimeste une jälgimine (puht visuaalselt või mõõtevahenditega) ei anna mingisugustki vihjet inimese isiksuse seadmuste kohta. Niisiis kolasin natukene akadeemilistest andmebaasides, tulemused toon kronoloogilises järjekorras.
1971 - Une kestvuse põhjal ei saa isiksuse kohta midagi öelda: "A group of college freshmen that typically slept 5½ hours or less per night and a group that typically slept 9½ hours or more did not differ significantly on a battery of personality, scholastic, and medical measures."
(Sleep Stage and Personality Characteristics of "Natural" Long and Short Sleepers. Science, 171, 587-588)
1984 - Une EEG põhjal ei saa isiksuse kohta midagi öelda: "The number of ignificant correlations [EEG sleep characteristics vs trait scores] did not exceed chance expectations."
(Interrelations of trait personality and sleep structure variables: Further negative results. Perceptual and Motor Skills, 59(2), 611-614)
2005 - Tegelikult peaks ikka asja veel uurima: "Evidence is accumulating that certain aspects of sleep/wake-related variability involve trait characteristics in healthy populations and among sleep-disordered patients. At present, it remains largely unknown what underlies or predicts sleep/wake-related traits, what relationships these traits may have to each other, and what functional significance may be associated with specific traits.
(Individual differences in adult human sleep and wakefulness: Leitmotif for a research agenda. Sleep, 28(4), 479-496)
2009 - Katkendlik uni on kergelt seotud neorootilisusega: "Neuroticism was found associated with concentration difficulties in the morning (p=.006), inadequate sleep duration (p=.001), sleep problems (p=.012), and use of sleep medication (p=.052)."
(Personality traits and sleep patterns/problems in medical students. European Psychiatry, 24, 1226)
Selline oleks siis äärmiselt lohakas ja lünklik kiirülevaade hetkeolukorrast. Paljud teemakohased artiklid olid tasulised ning jäid seega lugemata. Ülalpool toodud 2005. aasta viide on tegelikult ülevaateartikkel, nii et kui see õnnestuks kuidagi kätte saada, tekiks päris korralik üldpilt silme ette päris kiiresti.
Lisaks ei leidnud ma mingit infot selle kohta, kas puht visuaalsel vaatlusel oleks ka võimalik isiksuse seadmusi välja lugeda. Näiteks neurootiline inimene võiks ju ka magades närvilisena näida, introvert aga täiesti rahulikult lebada...
Eks tuleb enda peal testida :)
Wednesday, July 20, 2011
Huultelt lugemine
Uneblogi on hibernatsioonist ärganud, juhhei!
Täna komistasin teadusartikli otsa, kus tegeleti kõne dekodeerimisega. Konks oli selles, et inimesed mitte ei öelnud sõnu välja, vaid ainult mõtlesid nendele (olles eelnevalt küll sõnu korduvalt välja hääldanud, et arvutile õiged ajumustrid ära õpetada).
Üldiseks tulemuseks saadi, et kuni kümne erineva sõnaga katsetes suudeti "suurem kui juhus" tõenäosusega ära määrata, mis sõnale inimene parasjagu mõtleb. Sõnu prooviti välja lugeda kahest eri ajupiirkonnast - näomotoorika keskusest (face motor cortex) ning kõne mõistmise keskusest (Wernicke's area). Nii minu kui autorite jaoks oli üllatav, et paremaid tulemusi saadi näomotoorika keskusest. Järgi mõeldes võiks ehk loogiliselt oletada, et kõnekeskuses on sõnad lihtsalt mingi infoblokk ilma erilise "välimuseta", siis näomotoorika on iga sõna jaoks ainulaadne.
Kuidas kogu see teema und puudutab? Kui näiteks paradoksaalsete unenägude ajal näolihaste keskust "pealt kuulata", siis saaks magaja laboriga päris edukalt suhelda. 10 sõna pole küll palju, kuid oluliselt parem kui hetkel kasutuses olevad üles-alla või küljelt-küljele silmaliigutused, mille kaudu välismaailmaga suhelda.
Kirjandus:
Kellis et al. 2010. Decoding spoken words using local field potentials recorded from the cortical surface
http://iopscience.iop.org/1741-2552/7/5/056007 - 2011 lõpuni tasuta loetav.
Täna komistasin teadusartikli otsa, kus tegeleti kõne dekodeerimisega. Konks oli selles, et inimesed mitte ei öelnud sõnu välja, vaid ainult mõtlesid nendele (olles eelnevalt küll sõnu korduvalt välja hääldanud, et arvutile õiged ajumustrid ära õpetada).
Üldiseks tulemuseks saadi, et kuni kümne erineva sõnaga katsetes suudeti "suurem kui juhus" tõenäosusega ära määrata, mis sõnale inimene parasjagu mõtleb. Sõnu prooviti välja lugeda kahest eri ajupiirkonnast - näomotoorika keskusest (face motor cortex) ning kõne mõistmise keskusest (Wernicke's area). Nii minu kui autorite jaoks oli üllatav, et paremaid tulemusi saadi näomotoorika keskusest. Järgi mõeldes võiks ehk loogiliselt oletada, et kõnekeskuses on sõnad lihtsalt mingi infoblokk ilma erilise "välimuseta", siis näomotoorika on iga sõna jaoks ainulaadne.
Kuidas kogu see teema und puudutab? Kui näiteks paradoksaalsete unenägude ajal näolihaste keskust "pealt kuulata", siis saaks magaja laboriga päris edukalt suhelda. 10 sõna pole küll palju, kuid oluliselt parem kui hetkel kasutuses olevad üles-alla või küljelt-küljele silmaliigutused, mille kaudu välismaailmaga suhelda.
Kirjandus:
Kellis et al. 2010. Decoding spoken words using local field potentials recorded from the cortical surface
http://iopscience.iop.org/1741-2552/7/5/056007 - 2011 lõpuni tasuta loetav.
48h totaalse unedeprivatsiooni katse
Hiljaaegu sai sõbraga proovitud maraton-ärkvelolekut ning on viimane aeg katsest kokkuvõte teha.
Esialgne plaan oli 72 tundi järjest ärkvel püsida, ilma eriliste stimulantideta. Mina rüüpasin mõõdukalt Pepsit ja teed, kaasvõitleja toetus peamiselt strateegiliselt ajastatud kohvipausidele. Enese motiveerimiseks ning üldise reliaabluse tõstmiseks tegime iga tunni tagant sissekandeid Facebooki. Iga 7 tunni tagant tegime psühhomotoorse ärksuse testi (psychomotor vigilance task), et vähemalt natukenegi empiirilisemat pilti saada meie seisundist (inimese subjektiivsed hinnangud oma väsimuse osas on tihti vägagi eksitavad).
Koopia suhteliselt mitteformaalsest FB logist:
Null-tund (kell 7 hommikul): Täna (ja homme ja ülehomme) öösel me (mina ja Piibe) ei maga. Täieliku unedeprivatsiooni katse. Niisama. Iga-tunnised FB postitused on omamoodi väliseks motivatsiooniks. Keda häirib, võib mind kiiresti ära blokkida,
sest eduka eksperimendi korral tuleb siia veel 72 sissekannet. :)
1. tund: Ajalootund. Meie plaan kolm päeva järjest üleval istuda on vist vähemalt 3-4 aastat vana. Nii et kõigile ammustele tuttavatele, kes küsivad mõttes: "Mis, teevad JÄLLE sama asja?" - ei, see on ikka veel see esimene pilootkatse. :D
2. tund: Miks ennast üldse piinata? Algne aastatetagune idee oli lihtsalt enese proovilepanekuks ja hallukate nägemiseks. Nüüd, veidi targemana, õnnestub kogu sellest katsumisest ehk ka midagi kasulikku välja imeda enda jaoks. Järgnevalt üks slaid sellest, kui erinevalt unepuudus inimesi reaalselt mõjutab (ülemine joonis) ja kuidas seda subjektiivselt tajutakse (alumine joonis).
3. tund: Kaasvõitleja Piibe asus just kusagil oma vaimseid võimeid testima. Kuna üritame vähemalt natukenegi katsetingimusi ühtlustada (a la magasime öösel sama palju), siis peaks ma praegu ennast samuti kognitiivselt väsitama veidi... Khanacademy.org !
4. tund: Kui ma oleks rott, siis mul oleks juba uni peal, sest nemad üle kolme tunni naljalt korraga üleval ei viitsi passida. Keda ärkvelpüsimine lähemalt huvitab, võib vaadata üht 25-minutilist loengut - http://thesciencenetwork.org/programs/waking-up-to-sleep/allan-pack
5. tund: Niisama logelemine. Energiat peab säästma :D
6. tund: Jälle üks fääntsi diagramm, seekord seletamaks minu momendil erksat vaimu ehk teatud ainete tsirkadiaansed rütmid ja mis nendega juhtub (või ei juhtu), kui pikalt (88 h) mitte magada.
7. tund: Piibe jõudis ka laborisse lõpuks. Panin talle kohe elektroodid külge ja mõõtsime reaktsiooniaegu (baastase). Tulemused: Pp 220.5 ms ja Mad 265.5 ms (feil). Kel igav, võib ka katsetada ja tulemused postitada - http://www.wellcomecollection.org/tiredness/index.html (võtta kahe katse keskmise, ehk siis kulutada 5 minutit oma elust).
8. tund: Piibe raporteerib: Tarbisime poliit- ja massikultuuri via #elu24 ja #postimees.ee ning nüüd lähme välimissioonile Annelinna... Madis - kruvide hirm!
9. tund: Käisime poes suhkru järel. All is well now.
10. tund: 13.88888888% katsest läbi. Haigutasin just.
11. tund: Hakkame linnukesi vaatlema. Allikas - http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation
12. tund: Scrubs S08 E01 läheb. Ja Piibe nõudmisel lisandus sümptomite listi "tasakaaluhäired" - magamatust võrreldakse tihti joobega, fair enough.
13. tund: Esimesed pisiprobleemid matemaatikaga :D
14. tund: Otsustasime, et teeme PVT-d e psühhomotoorse valvsuse testi 7-tunnise intervalliga. Uued tulemused siis vastavalt Pp 213 ms ja Mad 232 ms. Tulemused paremad kui enne - ehk süüdi Pepsi või Tuttifrutti :D Mitte-Pepsitanud kontroll-grupp võiks ennast ka uuesti testida viitsimise korral :)
15. tund: Vaikus enne tormi(jooksu linna peale). Ja Pp haigutas ka lõpuks. Äkki oli asi Scrubsides. Or not.
16. tund: Grupiteraapia Alisa pool.
17. tund: Tee ja küpsiste peal. Pp lürbib kohvi.
18. tund: Alisa saboteerib, laseb paaniflöödi ballaade :S
19. tund: stoneface.
20. tund: Et öö mööduks valutumalt, teeme 8-tunnise nostalgiahõngulise Neopets.com-i maratoni. Võidab see, kellel on surres kõige rohkem asju!
21. tund: Esimese öö PVT tulsemused - Pp 240.5 ms + 1 missed, Mad 243.5 + 1 missed. Ehk siis tähelepanu pole enam päris see, mis ennemuiste.
22. tund: Kena päikesetõus täna.
23. tund: Family Guy season 9 ja Itaalia pada.
24. tund: Pp: "This.Just.Sucks..."
25. tund: Hommikune aeroobika.
26. tund: Õige aeg hakata tegelema pilditöötluse ja videomontaažiga.
27. tund: 30 sekundi jagu videot on valmis, ajee. Pp nõuab uut Pepsit.
28. tund: Mängisime reaktsiooniajaga jälle. Mad 262.5 ms, Pp 228.5 ms. Pips sai öisest madalseisust üle nähtavasti, minul hakkasid põlved valutama ja mõte uitab ei-tea-kus.
29. tund: Nägin korraks valgussähvatusi, huvitav. Kannibalismi ei esine.
30. tund: ehk USA arstide vahetuse pikkus, täiesti ulme. Tore tsitaat selle kohta: "Physicians are scheduling interns and residents to work 30 consecutive hours twice a week, a framework that’s left over from the 1890’s, developed by Professor Halstead of Johns Hopkins, who was a cocaine addict."
31. tund: Välismissioon 3, et leevendada pealelõunast unisust, mis paratamatult tekkima kipub.
32. tund: Näikse, et kõige raskem kogu katse juures on iga tunni tagant FB-sse mingi lause välja mõelda.
33. tund: Side tänava skene meenutab vanadekodu - igale lausele ja liigutusele eelneb pikk mõtisklus, kas ikka tasub energiat kulutada või saab ehk ka niisama lebotades läbi....
34. tund: Pp põristab šamaanitrummi.
35. tund: Reaktsiooniaja testimise aeg - Pp 231.5, Mad 247 (missed 1). Link meeldetuletuseks, kui keegi tahab mõõtu võtta - http://www.wellcomecollection.org/tiredness/index.html
36. tund: Eksperimendist täpselt pool läbi!
37. tund: mängleva kergusega.
38. tund: Dima remarque: Kutsuge Rästik 13
39. tund: Subjektiivse sisetunde järgi oleks justkui tegu täiesti tavalise õhtupoolikuga. Ainult silmad on veidi punasemad.
40. tund: Elus veel.
41. tund: Kaspar sunnib kirjutama midagi.
42. tund: PVT tulemused taaskord - Mad 264.5, Pp 224.5, Kertu 233, Dima 217 (viimased kaks ilma unevõlata).
Siinkohal võib ära tuua ka reaktsiooniaegade joonise. All kellaaeg ja sulgudes ärkvel oldud tundide arv:
43. tund: Kisub uniseks.
44. tund: Loovus lokkab.
45. tund: Meil on frikadellisuppi, kui keegi soovib.
46. tund: Jalutuskäigule.
47. tund: Tõsine heitlus ärkvelpüsimise nimel.
48. tund: Raske varahommik seljatatud. Madis võtab ette viimased 24 h, Pp alistub.
Selleks ajaks olime oma "kõrvalmõjude tahvli" peal saanud ära märkida lihasvalu, punasilmsuse ja paistetuse, ning viimase asjana tasakaaluhäired, mis hakkasid tasapisi tekkima. Olime mõlemad tohutult unised ning Piibe otsustaski magama minna, mina aga tahtsin võiduka lõpuni vastu pidada, sest senini olid kõrvalmõjud olnud veel üsna malbed.
Tegelikult pidasin mina vastu veel napi tunnikese ning vajusin siis samuti enesele märkamatult kaheks tunniks unne. Ärgates olin üsna pettunud, kuna kahetunnine uinak oli hetkeolukorras päris korralik puhkus, mis nullis osaliselt eelneva pingutuse. Seetõttu lõpetasin ka enda piinad ning jätkasin uinakut. Lõplikult kulus unevõla tasandamiseks veel mitu ööd ja paar väiksemat uinakut.
Kokkuvõtteks võib postuleerida, et nii mina kui Piibe oleme mõlemad üle-keskmise-unepuuduse suhtes üsna vastupidavad (vaadates reaktsiooniaegu, mikrouinakute vähesust ning üldist funktsioneerimist). Tõsisemad defektid hakkavad tõenäoliselt tekkima alles pärast kahte ärkvel oldud ööpäeva. Eks täpsemalt selgub kunagi tulevikus, sest kindlasti tuleb see katsumus uuesti ette võtta.
Esialgne plaan oli 72 tundi järjest ärkvel püsida, ilma eriliste stimulantideta. Mina rüüpasin mõõdukalt Pepsit ja teed, kaasvõitleja toetus peamiselt strateegiliselt ajastatud kohvipausidele. Enese motiveerimiseks ning üldise reliaabluse tõstmiseks tegime iga tunni tagant sissekandeid Facebooki. Iga 7 tunni tagant tegime psühhomotoorse ärksuse testi (psychomotor vigilance task), et vähemalt natukenegi empiirilisemat pilti saada meie seisundist (inimese subjektiivsed hinnangud oma väsimuse osas on tihti vägagi eksitavad).
Koopia suhteliselt mitteformaalsest FB logist:
Null-tund (kell 7 hommikul): Täna (ja homme ja ülehomme) öösel me (mina ja Piibe) ei maga. Täieliku unedeprivatsiooni katse. Niisama. Iga-tunnised FB postitused on omamoodi väliseks motivatsiooniks. Keda häirib, võib mind kiiresti ära blokkida,
sest eduka eksperimendi korral tuleb siia veel 72 sissekannet. :)
1. tund: Ajalootund. Meie plaan kolm päeva järjest üleval istuda on vist vähemalt 3-4 aastat vana. Nii et kõigile ammustele tuttavatele, kes küsivad mõttes: "Mis, teevad JÄLLE sama asja?" - ei, see on ikka veel see esimene pilootkatse. :D
2. tund: Miks ennast üldse piinata? Algne aastatetagune idee oli lihtsalt enese proovilepanekuks ja hallukate nägemiseks. Nüüd, veidi targemana, õnnestub kogu sellest katsumisest ehk ka midagi kasulikku välja imeda enda jaoks. Järgnevalt üks slaid sellest, kui erinevalt unepuudus inimesi reaalselt mõjutab (ülemine joonis) ja kuidas seda subjektiivselt tajutakse (alumine joonis).
3. tund: Kaasvõitleja Piibe asus just kusagil oma vaimseid võimeid testima. Kuna üritame vähemalt natukenegi katsetingimusi ühtlustada (a la magasime öösel sama palju), siis peaks ma praegu ennast samuti kognitiivselt väsitama veidi... Khanacademy.org !
4. tund: Kui ma oleks rott, siis mul oleks juba uni peal, sest nemad üle kolme tunni naljalt korraga üleval ei viitsi passida. Keda ärkvelpüsimine lähemalt huvitab, võib vaadata üht 25-minutilist loengut - http://thesciencenetwork.org/programs/waking-up-to-sleep/allan-pack
5. tund: Niisama logelemine. Energiat peab säästma :D
6. tund: Jälle üks fääntsi diagramm, seekord seletamaks minu momendil erksat vaimu ehk teatud ainete tsirkadiaansed rütmid ja mis nendega juhtub (või ei juhtu), kui pikalt (88 h) mitte magada.
7. tund: Piibe jõudis ka laborisse lõpuks. Panin talle kohe elektroodid külge ja mõõtsime reaktsiooniaegu (baastase). Tulemused: Pp 220.5 ms ja Mad 265.5 ms (feil). Kel igav, võib ka katsetada ja tulemused postitada - http://www.wellcomecollection.org/tiredness/index.html (võtta kahe katse keskmise, ehk siis kulutada 5 minutit oma elust).
8. tund: Piibe raporteerib: Tarbisime poliit- ja massikultuuri via #elu24 ja #postimees.ee ning nüüd lähme välimissioonile Annelinna... Madis - kruvide hirm!
9. tund: Käisime poes suhkru järel. All is well now.
10. tund: 13.88888888% katsest läbi. Haigutasin just.
11. tund: Hakkame linnukesi vaatlema. Allikas - http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation
12. tund: Scrubs S08 E01 läheb. Ja Piibe nõudmisel lisandus sümptomite listi "tasakaaluhäired" - magamatust võrreldakse tihti joobega, fair enough.
13. tund: Esimesed pisiprobleemid matemaatikaga :D
14. tund: Otsustasime, et teeme PVT-d e psühhomotoorse valvsuse testi 7-tunnise intervalliga. Uued tulemused siis vastavalt Pp 213 ms ja Mad 232 ms. Tulemused paremad kui enne - ehk süüdi Pepsi või Tuttifrutti :D Mitte-Pepsitanud kontroll-grupp võiks ennast ka uuesti testida viitsimise korral :)
15. tund: Vaikus enne tormi(jooksu linna peale). Ja Pp haigutas ka lõpuks. Äkki oli asi Scrubsides. Or not.
16. tund: Grupiteraapia Alisa pool.
17. tund: Tee ja küpsiste peal. Pp lürbib kohvi.
18. tund: Alisa saboteerib, laseb paaniflöödi ballaade :S
19. tund: stoneface.
20. tund: Et öö mööduks valutumalt, teeme 8-tunnise nostalgiahõngulise Neopets.com-i maratoni. Võidab see, kellel on surres kõige rohkem asju!
21. tund: Esimese öö PVT tulsemused - Pp 240.5 ms + 1 missed, Mad 243.5 + 1 missed. Ehk siis tähelepanu pole enam päris see, mis ennemuiste.
22. tund: Kena päikesetõus täna.
23. tund: Family Guy season 9 ja Itaalia pada.
24. tund: Pp: "This.Just.Sucks..."
25. tund: Hommikune aeroobika.
26. tund: Õige aeg hakata tegelema pilditöötluse ja videomontaažiga.
27. tund: 30 sekundi jagu videot on valmis, ajee. Pp nõuab uut Pepsit.
28. tund: Mängisime reaktsiooniajaga jälle. Mad 262.5 ms, Pp 228.5 ms. Pips sai öisest madalseisust üle nähtavasti, minul hakkasid põlved valutama ja mõte uitab ei-tea-kus.
29. tund: Nägin korraks valgussähvatusi, huvitav. Kannibalismi ei esine.
30. tund: ehk USA arstide vahetuse pikkus, täiesti ulme. Tore tsitaat selle kohta: "Physicians are scheduling interns and residents to work 30 consecutive hours twice a week, a framework that’s left over from the 1890’s, developed by Professor Halstead of Johns Hopkins, who was a cocaine addict."
31. tund: Välismissioon 3, et leevendada pealelõunast unisust, mis paratamatult tekkima kipub.
32. tund: Näikse, et kõige raskem kogu katse juures on iga tunni tagant FB-sse mingi lause välja mõelda.
33. tund: Side tänava skene meenutab vanadekodu - igale lausele ja liigutusele eelneb pikk mõtisklus, kas ikka tasub energiat kulutada või saab ehk ka niisama lebotades läbi....
34. tund: Pp põristab šamaanitrummi.
35. tund: Reaktsiooniaja testimise aeg - Pp 231.5, Mad 247 (missed 1). Link meeldetuletuseks, kui keegi tahab mõõtu võtta - http://www.wellcomecollection.org/tiredness/index.html
36. tund: Eksperimendist täpselt pool läbi!
37. tund: mängleva kergusega.
38. tund: Dima remarque: Kutsuge Rästik 13
39. tund: Subjektiivse sisetunde järgi oleks justkui tegu täiesti tavalise õhtupoolikuga. Ainult silmad on veidi punasemad.
40. tund: Elus veel.
41. tund: Kaspar sunnib kirjutama midagi.
42. tund: PVT tulemused taaskord - Mad 264.5, Pp 224.5, Kertu 233, Dima 217 (viimased kaks ilma unevõlata).
Siinkohal võib ära tuua ka reaktsiooniaegade joonise. All kellaaeg ja sulgudes ärkvel oldud tundide arv:
43. tund: Kisub uniseks.
44. tund: Loovus lokkab.
45. tund: Meil on frikadellisuppi, kui keegi soovib.
46. tund: Jalutuskäigule.
47. tund: Tõsine heitlus ärkvelpüsimise nimel.
48. tund: Raske varahommik seljatatud. Madis võtab ette viimased 24 h, Pp alistub.
Selleks ajaks olime oma "kõrvalmõjude tahvli" peal saanud ära märkida lihasvalu, punasilmsuse ja paistetuse, ning viimase asjana tasakaaluhäired, mis hakkasid tasapisi tekkima. Olime mõlemad tohutult unised ning Piibe otsustaski magama minna, mina aga tahtsin võiduka lõpuni vastu pidada, sest senini olid kõrvalmõjud olnud veel üsna malbed.
Tegelikult pidasin mina vastu veel napi tunnikese ning vajusin siis samuti enesele märkamatult kaheks tunniks unne. Ärgates olin üsna pettunud, kuna kahetunnine uinak oli hetkeolukorras päris korralik puhkus, mis nullis osaliselt eelneva pingutuse. Seetõttu lõpetasin ka enda piinad ning jätkasin uinakut. Lõplikult kulus unevõla tasandamiseks veel mitu ööd ja paar väiksemat uinakut.
Kokkuvõtteks võib postuleerida, et nii mina kui Piibe oleme mõlemad üle-keskmise-unepuuduse suhtes üsna vastupidavad (vaadates reaktsiooniaegu, mikrouinakute vähesust ning üldist funktsioneerimist). Tõsisemad defektid hakkavad tõenäoliselt tekkima alles pärast kahte ärkvel oldud ööpäeva. Eks täpsemalt selgub kunagi tulevikus, sest kindlasti tuleb see katsumus uuesti ette võtta.
Monday, April 4, 2011
Somnambulismi abil une uurimine
Sattusin ühe huvitava ja hirmutava teadustöö otsa.
1) Miks huvitav: On juba mõnda aega teada olnud, et une ajal kinnistab aju päeva jooksul õpitut (öösel unes mõttelisi labürinte läbivate hiirte peal näitas selle väga ilusti ära näiteks Matthew Wilson). Inimeste peal on samuti tehtud arvukalt katseid, kus on näidatud magamise positiivset mõju õppimisele, tehes ärkamise järgselt erinevaid katseid. Värske uuring aga keskendus otseselt sellele, mis toimub magamise ajal. Lühidalt - uneskõndijatel paluti päeval õppida ära teatud käteliigutuste seeria ning seejärel saadeti nad magama ning vaadati, mis juhtuma hakkam. Juhtuma hakkas see, et inimesed hakkasid magamise ajal samamoodi kätega vehkima (niivõrd-kuivõrd). Veidi täpsemalt ja jätkuvalt ilusas eesti keeles saab katsest lugeda Novaatori portaalis.
2) Miks hirmutav: Katse videosalvestis on otsekui kaader õudusfilmist!
1) Miks huvitav: On juba mõnda aega teada olnud, et une ajal kinnistab aju päeva jooksul õpitut (öösel unes mõttelisi labürinte läbivate hiirte peal näitas selle väga ilusti ära näiteks Matthew Wilson). Inimeste peal on samuti tehtud arvukalt katseid, kus on näidatud magamise positiivset mõju õppimisele, tehes ärkamise järgselt erinevaid katseid. Värske uuring aga keskendus otseselt sellele, mis toimub magamise ajal. Lühidalt - uneskõndijatel paluti päeval õppida ära teatud käteliigutuste seeria ning seejärel saadeti nad magama ning vaadati, mis juhtuma hakkam. Juhtuma hakkas see, et inimesed hakkasid magamise ajal samamoodi kätega vehkima (niivõrd-kuivõrd). Veidi täpsemalt ja jätkuvalt ilusas eesti keeles saab katsest lugeda Novaatori portaalis.
2) Miks hirmutav: Katse videosalvestis on otsekui kaader õudusfilmist!
Tuesday, March 29, 2011
Homunculus
Sel nädalavahetusel sain teada, et minu heal sugulasel õnnestus hiljuti esimest korda paradoksaalset und näha. Halva mälu järgi tema sõnu parafraseerides: "Sain aru, et olen unenäos. Ja siis läksid mu käed järsku hullult suureks. Kontrollida midagi ei suutnud." Sellele episoodile järgnes veel ka üks valeärkamine, põnevust kui palju.
Kätega on üldse veidrad lood paradoksaalsetes unenägudes. Kui tavalistes öistes seiklustes paistab inimese keha nii nagu ikka, siis paradoksaalsetel juhtudel kipub pilt muutuma pigem selliseks, nagu inimese keha on kujutatud tema enda sensoorsetes ja motoorsetes ajukeskustes, kus mõni jäse omab teistest oluliselt rohkem "kettaruumi". Illustratsiooniks sobib "õigetes" mõõtmetes mehike, keda teadusringkondades tuntakse sensoorse homunculusena:
Nagu näha, siis käed on aju vaatevinklist ühed olulisimad kehaosad üldse.
Sugulase unenäos läksid tema käed suureks. Minu unenägudes lähevad sõrmed ühepikkuseks.
Ühe hea sõbra unenäos olid käed aga normaalsed, kui ta paradoksaalse une kahtluse kinnituseks reaalsuse kontrolli teha püüdis (ning seetõttu järelda, et tegu ongi reaalsusega ning sai väidetavalt päris jubeda luupainaja osaliseks).
Kokkuvõttes ei oska ma igatahes praegu muud teha kui käsi laiutada.
Kätega on üldse veidrad lood paradoksaalsetes unenägudes. Kui tavalistes öistes seiklustes paistab inimese keha nii nagu ikka, siis paradoksaalsetel juhtudel kipub pilt muutuma pigem selliseks, nagu inimese keha on kujutatud tema enda sensoorsetes ja motoorsetes ajukeskustes, kus mõni jäse omab teistest oluliselt rohkem "kettaruumi". Illustratsiooniks sobib "õigetes" mõõtmetes mehike, keda teadusringkondades tuntakse sensoorse homunculusena:
Nagu näha, siis käed on aju vaatevinklist ühed olulisimad kehaosad üldse.
Sugulase unenäos läksid tema käed suureks. Minu unenägudes lähevad sõrmed ühepikkuseks.
Ühe hea sõbra unenäos olid käed aga normaalsed, kui ta paradoksaalse une kahtluse kinnituseks reaalsuse kontrolli teha püüdis (ning seetõttu järelda, et tegu ongi reaalsusega ning sai väidetavalt päris jubeda luupainaja osaliseks).
Kokkuvõttes ei oska ma igatahes praegu muud teha kui käsi laiutada.
Sunday, March 20, 2011
Uus kuu - reaalne suund
Pean kahetsusega tõdema, et olen taaskord alla käinud. Unenägude meenutamine on märkimisväärselt halval tasemel ning unetunnid ei taha mitte kuidagi täis tiksuda. Meditatsiooniga tegelemisest ei maksa üldse rääkidagi.
Et mitte hakata vabanduste otsimisega aega viitma, räägin parem tegudest - nüüdsest proovin bolgisse postitada ainult asjalikumat laadi juttu ja teha seda vähemalt kord nädalas! Kõik vanad kahelauselised unenäoraportid on samuti jäädavalt kadunud. "Kevadkoristuse" tuhinas märkasin, et olin jaanuari lõpus unustanud ühe vahva töö postitada - üks Tartu uneuuringute pilootidest.
Veel uudiseid vahepealsest ajast: olen leidnud sõpru Max Plancki aju-uuringute instituudis, vaielnud filosoofidega unenägude teemal ning sidunud kõikvõimalikke koolitöid enda lemmikteemaga. Tänaõhtune üllitis näiteks (ülesandeks koostada kumulatiivne skaala, näitamaks mingit võimekust. Inimene vastab JAH, kuni jõuab küsimuseni, millele ta vastab EI. Skooriks jääb viimase küsimuse number, millele vastatakse JAH. Ja ärge kartke skoore komentaaridesse jätta. Kui keegi ütleb kümendale JAH, siis tema võib kuu peale lennata. Head vastamist!)
Et mitte hakata vabanduste otsimisega aega viitma, räägin parem tegudest - nüüdsest proovin bolgisse postitada ainult asjalikumat laadi juttu ja teha seda vähemalt kord nädalas! Kõik vanad kahelauselised unenäoraportid on samuti jäädavalt kadunud. "Kevadkoristuse" tuhinas märkasin, et olin jaanuari lõpus unustanud ühe vahva töö postitada - üks Tartu uneuuringute pilootidest.
Veel uudiseid vahepealsest ajast: olen leidnud sõpru Max Plancki aju-uuringute instituudis, vaielnud filosoofidega unenägude teemal ning sidunud kõikvõimalikke koolitöid enda lemmikteemaga. Tänaõhtune üllitis näiteks (ülesandeks koostada kumulatiivne skaala, näitamaks mingit võimekust. Inimene vastab JAH, kuni jõuab küsimuseni, millele ta vastab EI. Skooriks jääb viimase küsimuse number, millele vastatakse JAH. Ja ärge kartke skoore komentaaridesse jätta. Kui keegi ütleb kümendale JAH, siis tema võib kuu peale lennata. Head vastamist!)
Kumulatiivne (Guttmani) skaala paradoksaalsete unenägude võimekuse kohta.
1. Kas harrastad magamist?
2. Kas näed unenägusid?
3. Kas mäletad unenägusid mõnikord?
4. Kas mäletad unenägusid vähemalt kord nädalas?
5. Kas mäletad unenägusid rohkem kui korda nädalas?
6. Kas oled vähemalt korra saanud unenäo ajal aru, et oled unenäos?
7. Kas oled rohkem kui korra saanud unenäo ajal aru, et oled unenäos?
8. Kas oled vähemalt korra suutnud oma unenägu kontrollida?
9. Kas oled rohkem kui korra suutnud oma unenägu kontrollida?
10. Kas oled praegusel hetkel unenäos?
Wednesday, February 2, 2011
Uus kuu - uus suund
Nagu ka viimase aja postituste tihedusest võib järeldada, on unenägude raporteerimine muutunud üha kaootilisemaks. Peamiselt seetõttu, ei hommikuti pole lihtsalt mitte midagi mälust kirja panna. Kuna olen ennegi sarnases olukorras olnud (unepäeviku algusaegadel läheb tohutult hästi ning järsku on igasugune progress kadunud), mõtlesin midagi uut proovida.
Juhuse tahtel sattusin sellise artikli otsa: Mediteerimine mõjutab aju hallaine tihedust
"MRT uuringuis nähti, et mediteerijail suurenes hallaine tihedus hipokampuses- aju piirkonnas, mida seostatakse õppimise ja mäluga. Koe tihenemine oli meditatsiooni praktiseerijail toimunud ka aju piirkondades, mida seostatakse eneseteadvuse, kaastunde ning introspektsiooniga."
Mitte-religioosse meditatsiooni (õige terminiga vist "mindfulness") vastu oli mul juba mõnda aega tagasi leige huvi, aga nüüd lisaks ka teaduslikke tõendeid lugedes olen juba päris elevil. Jätkan oma unenägude ülesmärkimist (niipalju, kui neid meenub), kuid samas üritan ka vaikselt oma mõtlemist kallutada rohkem selguse ja antud hetke suunas. Pead kiilaks ei aja!
Kui kellelgi on huvi ja üleliigne tunnike:
Juhuse tahtel sattusin sellise artikli otsa: Mediteerimine mõjutab aju hallaine tihedust
"MRT uuringuis nähti, et mediteerijail suurenes hallaine tihedus hipokampuses- aju piirkonnas, mida seostatakse õppimise ja mäluga. Koe tihenemine oli meditatsiooni praktiseerijail toimunud ka aju piirkondades, mida seostatakse eneseteadvuse, kaastunde ning introspektsiooniga."
Mitte-religioosse meditatsiooni (õige terminiga vist "mindfulness") vastu oli mul juba mõnda aega tagasi leige huvi, aga nüüd lisaks ka teaduslikke tõendeid lugedes olen juba päris elevil. Jätkan oma unenägude ülesmärkimist (niipalju, kui neid meenub), kuid samas üritan ka vaikselt oma mõtlemist kallutada rohkem selguse ja antud hetke suunas. Pead kiilaks ei aja!
Kui kellelgi on huvi ja üleliigne tunnike:
Friday, January 21, 2011
"Bi"-lootuuring
Eelmisel aastal mainisin, et Tartus käivad mingid uneteemalised piloot-uurinug. Uuringu tulemusena valmisid kaks seminaritööd, millest ühe, Monika Vändra oma, ma just läbi lugesin. Teemaks peamiselt unekvaliteet ja binauraalsed helid (helid, mis panevad aju teatud madalal sagedusel võnkuma). Lõik töö kokkuvõttest: "Mõõtmistest ilmnes binauraalsel stiimulil olevat katseisikutele märgatavalt enam positiivseid mõjusid kui monauraalsel. Saadud tulemused pole tõsikindlate järelduste tegemiseks, vaid rõhutavad vaatlusaluse teema edasist uurimisvajadust." Antud konkreetse töö andmed koguti enesekohaste küsimustike täitmise teel, jään ootama sama uuringu teist poolt, mis tegeles EEG andmetega (siinkohal peaks vist Tartu EEG-andmete-töötlemise võlurile Anderole jõudu ja jaksu soovima!)
Saturday, January 15, 2011
Tähelepanust
Miks me ei märka tihti unenägude ajal, et meid ümbritsev keskkond silmapilguga kardinaalset muutub?
Vihje annab järgnev tore video, mis demonstreerib sama ülesande lihtsust ärksas olekus:
Vihje annab järgnev tore video, mis demonstreerib sama ülesande lihtsust ärksas olekus:
Thursday, January 13, 2011
Päeva tsitaat
"We must eschew any and all mystical or hucksterish trappings in order not to be seen as a deviant cult, which must remain marginalized. To accomplish this goal, we need to publish in mainstream journals to recognize and even to celebrate the skepticism that greets our claims, bend over backwards to assure our critics that we share their doubts and, above all, convince them of our commitment to advance the science of consciousness. There is no place for defiance, pique, hurt feelings about rejection, holier-than-thou self-justification, or paranoid pride in isolation." - John Allan Hobson, M.D., kirgaste unenägude teaduslikust uurimisest.
Üldpunktid maakeeli:
* unenägude uurijad peaksid hoiduma "müstilistest" seletustest
* artikleid peaks üritama avaldada võimalikult "kõvades" ajakirjades (mõned maailma absoluutsed tipud on näiteks Science ja Nature)
* kriitika ja skeptilisus tuleks rõõmuga ära kuulata
* ise tuleks samuti väga skeptiline olla
* peaks rõhutama põhipointi, et unenägude uurimise laiem eesmärk on teadvuse fenomeni uurimine (mitte mingi "maga ennast õnnelikuks" 14-päevane pseudo-teraapiasessioon)
* isolatsioon (kus suhteliselt kogu valdkond hängib hetkel) ei ole lahe!
Üldpunktid maakeeli:
* unenägude uurijad peaksid hoiduma "müstilistest" seletustest
* artikleid peaks üritama avaldada võimalikult "kõvades" ajakirjades (mõned maailma absoluutsed tipud on näiteks Science ja Nature)
* kriitika ja skeptilisus tuleks rõõmuga ära kuulata
* ise tuleks samuti väga skeptiline olla
* peaks rõhutama põhipointi, et unenägude uurimise laiem eesmärk on teadvuse fenomeni uurimine (mitte mingi "maga ennast õnnelikuks" 14-päevane pseudo-teraapiasessioon)
* isolatsioon (kus suhteliselt kogu valdkond hängib hetkel) ei ole lahe!
Wednesday, January 12, 2011
Propaganda!
Kirjutasin hiljuti psühholoogia kursuse jaoks unenägude mäletamise/mittemäletamise teemalise essee. Täna tuli õppejõu tagasiside, kus leidus üks äärmiselt tore mõte:
"Unenägude teema on mulle endale võrdlemisi võõras ning olen selle kohta vähe lugenud. Nii et võib öelda, et Teie kodutöö võis panna aluse sellele, et järgmisel oma uurimistööst vabal puhkusehetkel võtan ette unenägude ja une teemalise kirjanduse."
Äge.
"Unenägude teema on mulle endale võrdlemisi võõras ning olen selle kohta vähe lugenud. Nii et võib öelda, et Teie kodutöö võis panna aluse sellele, et järgmisel oma uurimistööst vabal puhkusehetkel võtan ette unenägude ja une teemalise kirjanduse."
Äge.
Sunday, January 2, 2011
Unemälu parandamisest
Mõningad nipid ja trikid, mida olen aastate jooksul lugematutest allikatest üles noppinud. Ise pole kõiki järele proovinud, seega mingisugust garantiid välja ei jaga. Igatahes hetkel meenuvad:
* Unepäeviku pidamine. Testitud ja töötab. Vihik/mobiil voodi kõrvale, natukene tahtejõudu ja olemas.
Umbkaudne teooria: kirjutades igal hommikul oma unenäost kas või midagigi üles, anname oma ajule märku, et see on meie jaoks oluline teave, mida võiks öösel säilitada.
* Ärka õigel hetkel. Õnnestub kuidas kunagi.
Umbkaudne teooria: üks unetsükkel kestab u 90 minutit, parim aeg ärkamiseks on vahetult pärast taolise tsükli e REM une lõppu, kui mälestus äsjasest unenäost pole veel jõudnud hägustuda.
* Väike mantra enne magamaminekut. Testitud ja justkui töötab. Pole vaja teha muud, kui enne uinumist endale mõttes meenutada midagi stiilis "täna öösel näen ma unenägusid, mis jäävad mulle meelde". Iroonilisel kombel unustan ma tavaliselt selle protseduuri enda ära. Võib ka proovida "ärkan pärast iga unenägu", mis minu puhul päädis väga katkendliku ööga...
Umbkaudne teooria: ühest küljest paneb ajus prioriteedid paika, teisalt võib aga unenäos endas meenuda, et enne magamaminekut sai sellist asja mõeldud.
* Täielik liikumatus ärgamise järel. Minu jaoks liiga keeruline. Lööd hommikul silmad lahti ja ei tee MITTE MIDAGI enne, kui unenägu on peas läbi mängitud uuesti.
Umbkaudne teooria: väidetavalt on mälestused unenägudest nii haprakesed, et hommikune aju interneuronite vahel kõlav signaal "ringuta käsi" kirjutab unenöod lihtsalt üle.
* Erinevate unepooside võtmine ärkamise järel. Pole proovinud. Keerad parema külje peale ja meenutad, keerad vasaku külje peale ja meenutad...
Umbkaudne teooria: Seisundist sõltuv meenutamine (state-dependant retrieval) - kui me unenäo nägemise ajal lamasime parema külje peal, siis meenub see unenägu paremini samuti parema külje peal olles (versus näiteks selili lamades).
* Söö banaani. Proovitud, esimesel korral toimis (platseebo?).
Umbkaudne teooria: banaanis sisaldub vitamiini B6, mis väidetavalt teeb unenäod ärksamaks jne. Apteekidest saadaval vist ka eraldi lisandina, pole eksperimenteerinud.
* Hakka iluvõimlejaks. Proovin oma tulevase laste peal. Hea tasakaal = tavalisest oluliselt rohkem kirkaid unenägusid.
Umbkaudne teooria: oletan, et seotud üliarenenud tasakaaluelunditega, mis saavad aru, et unenäos saltosid visates on keha tegelikult endiselt paigal.
* Hakka videomänguriks. Proovitud, aga ilmselt mitte piisavalt entusiastlikult. Hea võime virutaalse maailmaga kohanduda = palju kirkaid unenägusid. Mina näen küll tavaliselt märast õhtust mängusessiooni, et olen unenäos samuti mängu sees.
Umbkaudne teooria: kuna mängurid on harjunud virutaalmaailmas möllama, siis ei peta unereaalsus neid nii kergesti ära.
Hetkel kõik, edukat meenutamist!
* Unepäeviku pidamine. Testitud ja töötab. Vihik/mobiil voodi kõrvale, natukene tahtejõudu ja olemas.
Umbkaudne teooria: kirjutades igal hommikul oma unenäost kas või midagigi üles, anname oma ajule märku, et see on meie jaoks oluline teave, mida võiks öösel säilitada.
* Ärka õigel hetkel. Õnnestub kuidas kunagi.
Umbkaudne teooria: üks unetsükkel kestab u 90 minutit, parim aeg ärkamiseks on vahetult pärast taolise tsükli e REM une lõppu, kui mälestus äsjasest unenäost pole veel jõudnud hägustuda.
* Väike mantra enne magamaminekut. Testitud ja justkui töötab. Pole vaja teha muud, kui enne uinumist endale mõttes meenutada midagi stiilis "täna öösel näen ma unenägusid, mis jäävad mulle meelde". Iroonilisel kombel unustan ma tavaliselt selle protseduuri enda ära. Võib ka proovida "ärkan pärast iga unenägu", mis minu puhul päädis väga katkendliku ööga...
Umbkaudne teooria: ühest küljest paneb ajus prioriteedid paika, teisalt võib aga unenäos endas meenuda, et enne magamaminekut sai sellist asja mõeldud.
* Täielik liikumatus ärgamise järel. Minu jaoks liiga keeruline. Lööd hommikul silmad lahti ja ei tee MITTE MIDAGI enne, kui unenägu on peas läbi mängitud uuesti.
Umbkaudne teooria: väidetavalt on mälestused unenägudest nii haprakesed, et hommikune aju interneuronite vahel kõlav signaal "ringuta käsi" kirjutab unenöod lihtsalt üle.
* Erinevate unepooside võtmine ärkamise järel. Pole proovinud. Keerad parema külje peale ja meenutad, keerad vasaku külje peale ja meenutad...
Umbkaudne teooria: Seisundist sõltuv meenutamine (state-dependant retrieval) - kui me unenäo nägemise ajal lamasime parema külje peal, siis meenub see unenägu paremini samuti parema külje peal olles (versus näiteks selili lamades).
* Söö banaani. Proovitud, esimesel korral toimis (platseebo?).
Umbkaudne teooria: banaanis sisaldub vitamiini B6, mis väidetavalt teeb unenäod ärksamaks jne. Apteekidest saadaval vist ka eraldi lisandina, pole eksperimenteerinud.
* Hakka iluvõimlejaks. Proovin oma tulevase laste peal. Hea tasakaal = tavalisest oluliselt rohkem kirkaid unenägusid.
Umbkaudne teooria: oletan, et seotud üliarenenud tasakaaluelunditega, mis saavad aru, et unenäos saltosid visates on keha tegelikult endiselt paigal.
* Hakka videomänguriks. Proovitud, aga ilmselt mitte piisavalt entusiastlikult. Hea võime virutaalse maailmaga kohanduda = palju kirkaid unenägusid. Mina näen küll tavaliselt märast õhtust mängusessiooni, et olen unenäos samuti mängu sees.
Umbkaudne teooria: kuna mängurid on harjunud virutaalmaailmas möllama, siis ei peta unereaalsus neid nii kergesti ära.
Hetkel kõik, edukat meenutamist!
Subscribe to:
Posts (Atom)